Maanslaap

WAAROM VOLLE MAAN JE SLAAP KAN BEÏNVLOEDEN

Sommige mensen slapen slechter tijdens volle maan. Dat kan komen doordat het sterkere maanlicht de productie van melatonine, een van de hormonen dat slaap bevordert, kan verstoren. Bovendien kunnen de subtiele veranderingen in zwaartekracht en elektromagnetische velden door de maanstanden de biologische ritmes van sommige mensen beïnvloeden. Immers, de maan beïnvloedt de waterhuishouding op aarde, en daardoor is het niet onwaarschijnlijk dat ze ook effect heeft op ons lichaam en onze emoties.

Natuurlijk is het bewustzijn van de aanwezigheid van volle maan ook een mogelijke psychologische factor wat kan bijdragen aan slechtere slaap.

Hoe het met je cyclus zit, is weer een heel ander verhaal...

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat sommige mensen slechter slapen tijdens een volle maan. Studies hebben aangetoond dat de melatonineproductie, een hormoon dat het slaap-waakritme reguleert, kan worden verminderd door het sterkere maanlicht. 

Dit kan het moeilijker maken om in slaap te vallen en door te slapen. Verder suggereren sommige onderzoekers dat veranderingen in zwaartekracht en elektromagnetische velden tijdens de volle maan subtiele biologische ritmes kunnen beïnvloeden.

Een Zwitserse studie vond dat proefpersonen tijdens de volle maan gemiddeld vijf minuten langer nodig hadden om in slaap te vallen, 20 minuten minder sliepen, en een vermindering van 30% in diepe slaap ervoeren.

Hoewel niet iedereen hier gevoelig voor is, kan de combinatie van biologische en psychologische factoren verklaren waarom sommige mensen slechter slapen tijdens de volle maan. En ja, het bewustzijn van de volle maan kan ook leiden tot een placebo-effect, waarbij verwachtingen van slechtere slaap zichzelf waarmaken. Je brein is sterker dan je denkt… 

Natuurlijk, er is meer tussen hemel en aarde dan enkel de wetenschap – helemaal mee eens – maar studies naar dit onderwerp zijn machtig interessant. Meer weten over studies naardde invloed van de volle maan op slaap? Hieronder vind je drie linkjes om te bekijken. 

1. Cajochen, C., Altanay-Ekici, S., Münch, M., Frey, S., Knoblauch, V., & Wirz-Justice, A. (2013). Evidence that the lunar cycle influences human sleep. Current Biology, 23 (15), 1485-1488

Deze studie onderzocht de slaap van 33 vrijwilligers in een gecontroleerde slaaplaboratoriumomgeving en vond dat de slaapkwaliteit werd verminderd tijdens de volle maan. Proefpersonen hadden meer moeite om in slaap te vallen, sliepen minder lang, en ervoeren minder diepe slaap.

2. Smith, M. R., & Eastman, C. I. (2012). Shift work: Health, performance and safety problems, traditional countermeasures, and innovative management strategies to reduce circadian misalignment. Nature and Science of Sleep, 4, 111-132.

Hoewel deze studie meer gericht is op circadiaanse ritmes en de invloed van licht, biedt het inzicht in hoe licht en biologische ritmes invloed hebben op de slaap, wat indirect relevant is voor de effecten van maanlicht.

3. Zimecki, M. (2006). The lunar cycle: effects on human and animal behavior and physiology. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 60, 1-7.

Dit artikel bespreekt de bredere invloed van de maanfasen op menselijk gedrag en fysiologie, waaronder slaap, en biedt een overzicht van verschillende studies op dit gebied.