Zorg goed voor je lever

Je lever speelt een sleutelrol in je gezondheid

Je lever is een buitengewoon orgaan dat een cruciale rol speelt in het handhaven van een gezond lichaam. Het is echt een werkpaard! Zo werkt het als een filter, het reinigt het bloed van giftige stoffen en speelt een essentiële rol bij de spijsvertering en de stofwisseling. Je kan de lever ook wel zien als de milieustraat van je lichaam.

Helaas wordt de lever vaak blootgesteld aan talloze invloeden die schadelijk kunnen zijn, zoals verontreinigingen in voedsel, alcohol, medicijnen en milieuverontreinigende stoffen.

Het is dan ook geen verrassing dat een overbelaste lever kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen. Wat dan voor overbelasting zorgt? Denk aan:

  • Vervuilde voeding (additieven, kleurstoffen)
  • Alcohol
  • Suikers
  • STRESS
  • Geraffineerde en gedenatureerde voeding
  • Koffie
  • Medicijnen
  • Hormonen (de pil!)
  • Overmatig, te snel en/of onregelmatig eten

 

 

Daarom verdient de lever veel meer bewuste aandacht. Het is enorm belangrijk om goed voor je lever te zorgen en het te ondersteunen in zijn taken. In de behandeling van darmproblemen moet de lever áltijd meegenomen worden, omdat het deel uitmaakt van het Team Spijsvertering.

Naast de lever vervullen ook de darmen, nieren, longen, lymfesysteem en de huid belangrijke ontgiftingsfuncties. Wanneer een van deze organen overbelast raakt, zullen de anderen vaak extra inspanningen leveren om de taken over te nemen.

Gelukkig zijn er verschillende voedings- en leefstijlstrategieën die kunnen helpen om je lever gezond te houden en optimaal te laten functioneren.

Hieronder vind je tips om je lever te ondersteunen om klachten op termijn te voorkomen.

Hoe kan je je lever ondersteunen?

Voedings- en leefstijltips ter ondersteuning van je lever

  • Gebruik voeding die je lever ondersteunt, zoals: glutenvrije haver(vlokken), avocado, asperges, gekookte broccoli/bloemkool, knoflook, rucola, radijs, water/tuinkers, wortel, paksoi, witlof, andijvie, artisjokken, bietjes, gember(thee).

  • Drink dagelijks een flesje groentesap van Frecious. Zeker rond 16.00/17.00 uur krijgen we weer trek na de lunch, an dan is is dit een uitkomst! Daily Mixbox van Frecious sapjes

    ♥ Gebruik de code BELLYBALANCE15 voor €15 korting!

  • Eet groene groentes! Die bevatten chlorofyl (bladgroen) wat helpt met het ontgiften. Drink ook wat vaker brandnetel- of detoxthee, die zijn rijk aan kruiden en ondersteunen de ontgiftende functie van de lever.
    Ga wel voor een goed merk! De brandnetelthee van Zonnatura bijvoorbeeld is fijn, en brandnetel werkt ook nog eens ontzurend. Lees er meer over op de website van Natuurdiëtisen.nl

  • Kies voor gezonde kooktechnieken: kort koken, stoven, stomen (in een stoommandje/oven), grillen. Liever niet bakken of frituren. Of bak langzaam, zo komen er minder schadelijke stoffen vrij en de smaak is vaak lekkerder.

  • Eet voldoende eiwitten, minimaal 1 gr per kg lichaamsgewicht. Aminozuren zijn immers belangrijke bouwstenen voor je lever! Aminozuren en Whey-proteinen vind je hier waaruit je kan kiezen (is meteen de link met kortingscode!) is dan handig voor in je smoothie of baksels.♥ Of doe collageen in je smoothie, ontbijtbowl of koffie.

  • Bak in Ghee, kokos-/olijf- of rijst-olie. Bak nooit in raapzaad of zonnebloemolie i.v.m. de ranzige vetten (geoxideerde vetten die schadelijk zijn) en de hoeveelheid omega 6 die je juist laag wilt houden.

  • Ga voor gefilterd water. Deze waterfilterkan kan handig zijn voor thuis.

  • Laat geraffineerde producten staan, die belasten je lever.

  • Ik val in herhaling, maar…Eet voldoende vezels! Vezels zorgen er namelijk voor dat de door de lever in de darm geloosde afvalstoffen niet opnieuw opgenomen kunnen worden. Vezels binden zich namelijk aan de galvloeistof (met daarin allerlei afvalstoffen), zodat de afvalstoffen via de darm het lichaam verlaten.